background

КАК ПОХУДЕТЬ? ДИЕТА ХОМЯКА

О ПРОЕКТЕ


Цель / Введение / Кратко о Диете хомяка / Спорт и мотивация / Мои результаты / Присоединиться к  эксперименту


Кроме как самому похудеть, я стремлюсь создать комфортную диету, обеспечивающую успешное избавление от ожирения и дальнейшую профилактику этого уродующего внешний вид и подрывающего здоровье, недуга. Благородная миссия.
Мой опыт похудения насчитывает 25 лет, и кратко это выглядело так, 120-100-125-114-142-97-135-100-125-100-115-112 (продолжаю худеть).  Все 25 лет я наступал на одни и те же грабли, вместе с  95% худеющих. В медицинской литературе, подобное явление называется  диетой йо-йо (йо-йо эффект). Мой опыт похудения описан здесь.


Бывает и страшнее,  с помощью вопросника Weight and Lifestyle Inventory (WALI), у 83 пациентов обратившихся за хирургическим лечением ожирения (бариатрия) в госпиталь университета Пенсильвании, выявлено в среднем 4,7 успешных попытки похудеть, с последующим откатом веса. При этом,  за 20 лет самолечения, они умудрились набрать до 50 кг сверх первоначального веса, сдались и пошли под нож хирурга. Подробнее в статье Gibbons LM, Sarwer DB, Crerand CE, Fabricatore AN, Kuehnel RH, Lipschutz PE, Raper SE, Williams NN, Wadden TA. Previous weight loss experiences of bariatric surgery candidates: how much have patients dieted prior to surgery? // Obesity (Silver Spring). 2006 Mar;14 Suppl 2:70S-76S. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16648597 ) (статья pdf).

В целом, прогноз неутешительный, а хочется  не только победить ожирение, но и избавиться от болезни раз и навсегда.
Неделю я думал, слушал на ютуб истории успеха похудевших (можете с ними ознакомиться на моем канале) и меня осенило, есть идеальный режим питания, который сразу закрывает почти все уязвимости большинства  диет. Этот режим я назвал, - «Диета  Хомяка», благодаря которой я иду к успеху. Присоединяйтесь.
Суть диеты, - надо постоянно есть. Каждый час я ем небольшую порцию (примерно ¼ тарелки или 1 яблоко). При этом эту порцию потребляем в течение всего часа, стараясь дольше жевать. У меня нет запретов на продукты, только на их количество, хотя я стараюсь налегать на более полезные продукты, богатые белком, сложными углеводами, витаминами и минералами.
Кратко, о преимуществах диеты:
- При таком питании я стал съедать вдвое меньше, без чувства голода.  Диета очень легко переносится. Собственно это меня поразило с самого начала и я стал развивать идею.
- Ем мало, желудок уменьшается, и я чувствую сытость от небольшого количества пищи. Словно у меня внутрижелудочный баллон.
- Постоянно ем, в ЦНС идет сигнал о потребление пищи, а в ответ приходит, - «Хватит жрать». 
- Легко находится в ресторанах, в гостях, ведь я ем как остальные, постоянно жую, но съедаю значительно меньше.
Подробнее о диете в разделе, - «Диета  хомяка».
Спорт и мотивация. Только четкая, прекрасная цель обоснует необходимость организовать своё питание и физическую нагрузку. Любовь к своему новому образу станет вашей движущей силой, способно смести любые препятствия. Слушчайте, читайте истории успеха, смотрите фотографии до и после. Даже самому слабому и больному под силу вылечиться от ожирения.
Диета хорошо, является самодостаточным методом борьбы с  ожирением, но  регулярная физическая нагрузка придаст телу упругость, тонус и ускорит процесс исцеления на 20-25%.
Мои результаты.Данные по неделям, замер веса происходит раз в неделю, по понедельникам.


Очередная попытка похудеть

1

2

3

4

5

6

7

8

9*1

112,5

111

111,8

111,3

113

112

110,9

112

111,4

Начало диеты ХОМЯКА

10

11

12

13

14

15

16

17

18

109,7

 

 

 

 

 

 

 

 

*1 - Последние три дня конца 9 недели, я был на диете Хомяка.
Присоединиться к  эксперименту. Вы можете также испытать на себе данную диету, поделиться своими результатами или оставить критические замечания. Для  этого я создал три группы. Группа в живом журнале «Диета хомяка». Группа на Фейсбуке «Как похудеть с помощью диеты  хомяка»» и группа во ВКонтакте, - «Как похудеть. Новая диета хомяка».